เป็นที่รู้ดีกันอยู่แล้วว่าเพื่อให้ร่างกายเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอและสุขภาพอนามัยที่แข็งแรง เราจะต้องนอนทุกวันอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง ในระหว่างที่เรานอน ร่างกายจะพักผ่อนและฟื้นฟูส่วนที่สึกหลอ สมองเองก็จะจัดระเบียบและเรียบเรียงข้อมูลที่เรารับเข้ามาตลอดทั้งวันเพื่อให้สามารถเรียกข้อมูลที่มีอยู่ออกมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวการนอนยังช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ระบบเผาผลาญก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ว่ากันได้ว่าการนอนเป็นการตอบแทนร่างกายของเราอีกอย่างหนึ่งที่ดี แต่ว่าการนอนที่ไม่ถูกวิธีก็มีผลเสียที่ตามมาแทนที่จะเป็นการตอบแทนร่างกายเรา การนอนกลายเป็นการทำร้ายร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว มาดูกันว่าการนอนแบบไหนที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้การนอนเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อตัวเราเองอย่างสูงสุด วางมือไว้บนหน้าผาก เวลานอนหลาย ๆ คนก็วางมือไว้บนหน้าผาก ซึ่งการทำแบบนี้เป็นการทำลายผิวและสุขภาพ ซึ่งหน้าผากส่วนที่ถูกกดลงไปอาจเกิดผลกระทบต่อความยืดหยุ่นของผิดและอาจก่อให้เกิดริ้วรอยได้ ยิ่งไปกว่านั้นแรงกดบนหน้าผากอาจทำให้ปวดหัว ตื่นบ่อย หรือรู้สึกชาได้ด้วย หนุนหมอนสูงเกินไป หากขณะนอนหลับเราหนุนหมอนสูงเกินไป จะทำให้เกิดความดันที่เข่าขณะนอนหลับเพราะการนอนท่านี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งการนอนหมอนที่สูงเกินไปสามารถลดคุณภาพของการนอนลง ดังนั้นจึงควรเลือกหมอนและท่านอนที่ไม่ทำให้ระดับช่วงตัวและส่วนหัวแตกต่างกันมากเกินไป ฟังเพลงขณะหลับ หลาย ๆ คนมักจะฟังเพลงก่อนเข้านอนและใส่หูฟังหรือเปิดเพลงค้างไว้ในขณะที่หลับทำให้เกิดภาวะขาดการนอนหลับ อาการครึ่งหลับครึ่งตื่น หรือฝันร้ายได้ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าว คุณควรปิดเพลงก่อนนอน ร่างกายและสมองจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ มัดผมแน่นเกินไป สำหรับสาว ๆ หลายคนที่ มักจะมัดผมตอนนอนเพราะไม่อยากให้ผมมาพันหน้า หรือไม่อยากให้น้ำมันที่ใส่ผม หรือแบคทีเรียในเส้นผมมาโดนที่ใบหน้าซึ่งการกระทำดังกล่าวก่อให้เกิดอันตรายกับหนังศีรษะ ถ้าหากว่ามัดแน่นเกินไป ดังนั้นหากต้องการมัดผมตอนนอนให้มัดอย่างหลวม ๆ เพื่อป้องกันอันตรายต่อหนังศีรษะและหลีกเลี่ยงไม่ให้มีอาการปวดหัวหลังตื่นนอน นอนคว่ำหน้า สำหรับหลาย ๆ คน การจะนอนหลับให้สบายนั้นต้องนอนในท่านอนคว่ำหน้าเท่านั้น แต่การนอนในท่านี้จะทำให้เกิดแรงกดทับที่แก้มระหว่างหลับซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อความยืดหยุ่นของผิวและอาจก่อให้เกิดริ้วรอยตามมา อีกทั้งการนอนในลักษณะนี้ยังทำให้ความสกปรกจากหมอนมาโดนหน้าเราอีกด้วย ในระยะยาวแล้วการนอนแบบนี้ก่อให้เกิดปัญหาที่รุนแรงของสุขภาพกายและสุขภาพผิว เมื่อได้อ่านมาจนถึงตอนนี้แล้ว ลองสำรวจกันดูว่าท่านอนที่เรานอนอยู่เป็นประจำทำร้ายตัวเองโดยที่เราไม่รู้ตัวหรือไม่…
