สุขภาพ

“อ้วน” เพราะซึมเศร้า เรื่องจริงที่หลายคนยังไม่เคยรู้

โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง เป็นความผิดปกติของสมองที่มีผลกระทบต่อความนึกคิด อารมณ์ ความรู้สึก พฤติกรรมและสุขภาพ ส่งผลให้ความสามารถในการทำงานลดลง โดยสาเหตุของโรคซึมเศร้านั้นมีหลายอย่าง ได้แก่ ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองชื่อ เซโรโทนิน (Serotonin) ที่มีปริมาณลดลง จนทำให้การประมวลผลของสมองผิดพลาด และมีความบกพร่องในการประสานงานกันระหว่างเซลล์สมอง โรคซึมเศร้าส่งต่อทางกรรมพันธุ์ได้ โดยเฉพาะการอยู่ใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการซึมเศร้านั้นเป็นปัจจัยหลัก ๆ ที่มีความเสี่ยงต่อการซึมซับความคิดในแง่ลบของผู้ป่วย อุปนิสัยก็มีส่วนทำให้ผู้ป่วยมีอาการซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่มีภาวะโทษตัวเองกับทุกปัญหาเมื่อเผชิญหน้ากับสภาวะที่ถูกกดดันก็สามารถส่งผลให้อาการซึมเศร้ากำเริบได้ กรณีศึกษาของ “คนดัง” ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า                 โรคซึมเศร้านั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่เว้นแม้แต่บุคคลมีชื่อเสียง มองภายนอกแล้วดูเหมือนว่ามีความสมบูรณ์แบบในทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านหน้าตาและรูปร่าง ความสามารถทางการเป็นนักร้อง นักแสดง และรายได้ที่มากกว่าคนทำงานปกติ เหล่านี้ล้วนเป็นเพียงเปลือกนอกที่ถูกสร้างขึ้น เพื่อแสดงถึงความสมบูรณ์แบบของชีวิตให้คนภายนอกได้เกิดแรงบันดาลใจเท่านั้น แต่ยังมีเบื้องลึกเบื้องหลังหลายอย่างถูกเก็บไว้เพื่อปกปิดความไม่ปกติที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของพวกเขา “เอิน” กัลยกร นาคสมภพ ปัจจุบันอายุ 34 ปี อดีตนักร้องจากค่ายดังเจ้าของบทเพลง “คนนิสัยไม่ดี” นอกจากนี้เธอยังเคยเป็นนักแสดงที่มีชื่อเสียงอีกด้วย เธอได้ห่างหายจากวงการบันเทิงไปสิบกว่าปีเพื่อต่อสู้กับอาการซึมเศร้า โดยเธอเปิดเผยสาเหตุของโรคซึมเศร้าที่เคยเผชิญว่า สมัยเป็นเด็กถูกคาดหวังจากครอบครัว โดยเฉพาะจากแม่ของเธอ ทั้งเรื่องการเรียน การทำงาน รวมไปถึงรูปร่างและความสวยงาม ทำให้เธอถูกจำกัดเรื่องอาหารการกิน โดยเจ้าตัวเผยว่าเคยถูกบังคับให้กินแต่ผลไม้ อาหารเสริม แม้กระทั่งยาลดความอ้วน ที่สำคัญต้องชั่งน้ำหนักทุกวันเพื่อให้ผู้เป็นแม่ประเมินว่าเธอสมควรจะทานอะไรในวันถัดไป การถูกคาดหวังและขีดเส้นชีวิตทำให้เกิดเป็นปมในใจที่นำไปสู่ความเครียด เก็บกด และส่งผลกระทบในด้านต่าง ๆ โดยเฉพาะด้านสุขภาพ…

Continue Reading

สุขภาพ

“การนอน” 8 ชั่วโมง ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

เราทุกคนมีเวลาเท่ากันคือ 24 ชั่วโมงต่อวัน และแบ่งเวลาออกเป็น 3 ส่วน ๆ ละเท่า ๆ กันคือ 8 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงที่ 1 เราอุทิศให้กับการทำงาน โดยมาตรฐานการทำงานของแต่ละประเทศส่วนใหญ่อยู่ที่ 8 ชั่วโมงต่อวัน 8 ชั่วโมงที่ 2 เป็นเวลาของการใช้ชีวิตประจำวัน ทำกิจวัตรส่วนตัวซึ่งต้องทำทุกวันไม่ว่าจะเป็น งานบ้าน กิจกรรมผ่อนคลายต่าง ๆ รวมไปถึงเวลาที่เราใช้เดินทางไปทำงาน 8 ชั่วโมงสุดท้ายนั่นคือการนอน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายมาก ๆ เพราะร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ในขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นการนอนจึงเป็นผลดีต่อร่างกายทำให้เกิดความเชื่อที่ว่ายิ่งนอนมากก็ยิ่งเป็นผลดีต่อร่างกายมาก ความเชื่อนี้เป็นจริงหรือไม่? ประวัติศาสตร์สอนเรื่องการนอนมากเกินไป ในช่วงศตวรรษที่ 18 มีการรักษาชนิดหนึ่งเกิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา คิดค้นโดยคุณหมอชื่อ Dr. Silas Weir Mitchell การรักษานี้มีชื่อว่า Rest Cure (การนอนพัก) วิธีรักษาคือบังคับให้ผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียง ห้ามขยับร่างกาย แม้กระทั่งเวลาทานอาหารหรือขับถ่าย ก็ต้องให้พยาบาลทำให้ทุกอย่าง ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยวิธีนี้ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงและอาการของพวกเธอไม่ดีขึ้นแต่กลับแย่ลง หลายคนเกิดอาการแทรกซ้อนจากการที่ร่างกายไม่ได้ขยับเป็นเวลานาน เช่น แขนขาอ่อนแรงและแผลกดทับ นอกจากนี้ยังมีอาการแทรกซ้อนทางจิต เช่น วิตกจริต คิดฟุ้งซ่าน…

Continue Reading

สุขภาพ

โรคพิษสุนัขบ้า อย่าประมาท อันตรายถึงชีวิต

ตั้งแต่ต้นปี 2561 ที่ผ่านมาเชื่อว่าหลายคนคงจะได้ยินข่าวคราวเรื่องการระบาดของโรคพิษสุนัขบ้าในประเทศไทยกันมาพอสมควร เนื่องจากในหลายพื้นที่พบว่ามีการระบาดของโรค เนื่องจากมีจำนวนสัตว์ป่วยและเสียชีวิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งโรคนี้ถือเป็นโรคติดต่อร้ายแรง ซึ่งสามารถติดต่อมายังสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด รวมถึงมนุษย์ด้วย เพราะฉะนั้นทุกคนจึงควรมีความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ รวมถึงวิธีการป้องกันสัตว์เลี้ยงที่คุณรัก รวมถึงตัวคุณเองจากโรคพิษสุนัขบ้า โรคพิษสุนัขบ้า คือ อะไร โรคพิษสุนัขบ้า เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสเรบีส์ (Rabies) เชื้อไวรัสชนิดนี้จะทำให้สมองเกิดการอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งสามารถเกิดโรคนี้ได้ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม หรือสัตว์เลือดอุ่นทุกชนิด รวมทั้งมนุษย์ และสามารถติดต่อจากสัตว์ไปสู่คนได้ และโรคนี้ยังจัดเป็นโรคติดเชื้อร้ายแรงที่ยังไม่มีทางรักษา และจะเสียชีวิตหลังจาก 2-10 วัน หลังจากมีอาการเริ่มแรก โดยระยะแรกอาการจะมีลักษณะคล้ายไข้หวัด โดยช่วงของความรุนแรงจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งของแผลที่มีการปนเปื้อน และปริมาณไวรัสที่เข้าสู่ร่างกาย โดยไม่นานจะมีอาการของโรคแสดงออกด้วยอาการอัมพาตบางส่วน นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย วิตกกังวล หวาดระแวง ประสาทหลอน การติดเชื้อพิษสุนัขบ้าเกิดได้ผ่านการสัมผัสสัตว์ที่เป็นโรค โดยเฉพาะการสัมผัสน้ำลายของสัตว์ที่เป็นโรคพิษสุนัขบ้า ซึ่งปกติแล้วการติดเชื้อมักจะติดต่อผ่านการถูกสัตว์กัด แต่ทั้งนี้เพียงแค่มีบาดแผล แล้วถูกสัตว์ที่ติดเชื้อเลียก็ติดเชื้อไวรัสนี้ได้เช่นกัน สถานการณ์ล่าสุดของโรคพิษสุนัขบ้าในประเทศไทย สำหรับสถานการณ์อัพเดทล่าสุดของโรคพิษสุนัขบ้าในประเทศไทยในเดือนมีนาคม 2561 สำนักควบคุม ป้องกันและบำบัดโรคสัตว์ กรมปศุสัตว์ ได้ประกาศให้ 22 จังหวัดในประเทศไทยเป็นเขตโรคระบาดชั่วคราวในระดับ “น่าเป็นห่วง” เนื่องจากยังมีสัตว์ป่วยและสัตว์เสียชีวิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยพบว่า สัตว์ที่ติดเชื้อมากที่สุดคือ สุนัข ตามมาด้วยวัว และแมว วิธีการป้องกันโรคพิษสุนัขบ้า วิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือ…

Continue Reading

สุขภาพ

3 เครื่องดื่มที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพกว่าน้ำมะนาว

สำหรับใครก็ตามที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก อาจจะเคยได้ยินสูตรการดื่มน้ำมะนาว ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ให้ผลที่ดีในการควบคุมน้ำหนัก เพราะไม่มีไขมัน มีน้ำตาลปริมาณที่น้อยมาก ๆ และดีต่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีเครื่องดื่มอีกหลากหลายประเภทที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน

สุขภาพ

เคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างได้ผล

ใครๆก็อยากมีรูปร่างที่ดูดีในสายตาของทุกคน แต่จะให้ทำไง เมื่อการกินคือความสุขง่ายๆ เรากินไปกินมาจนลืมตัว น้ำหนักเพิ่ม หน้าท้องออก พอตั้งใจลดจริงก็มีมารผจญให้ความพยายามเราล้มเหลวไปอีก วันนี้เราเลยมีทริคเล็กๆ มาแนะนำง่ายๆกัน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย และเป็นผลดีต่อตัวเองในระยะยาว เพียงแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

สุขภาพ

4 ข้อดีของการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

สุขภาพที่ดีที่เราต้องดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่ใครๆก็รู้ว่าการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิต โรคอ้วน เพิ่มภูมิต้านทานต่างๆ และอื่นๆอีกมากมาย หลายคนมักจะไม่ค่อยนึกถึงว่าสิ่งที่ต้องทำก่อนออกกำลังกาย ก็คือ การยืดกล้ามเนื้อ หรือวอร์มอัพร่างกายของเรานั่นเอง