สุขภาพ

เคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างได้ผล

ใครๆก็อยากมีรูปร่างที่ดูดีในสายตาของทุกคน แต่จะให้ทำไง เมื่อการกินคือความสุขง่ายๆ เรากินไปกินมาจนลืมตัว น้ำหนักเพิ่ม หน้าท้องออก พอตั้งใจลดจริงก็มีมารผจญให้ความพยายามเราล้มเหลวไปอีก วันนี้เราเลยมีทริคเล็กๆ มาแนะนำง่ายๆกัน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย และเป็นผลดีต่อตัวเองในระยะยาว เพียงแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

สุขภาพ

4 ข้อดีของการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

สุขภาพที่ดีที่เราต้องดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่ใครๆก็รู้ว่าการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิต โรคอ้วน เพิ่มภูมิต้านทานต่างๆ และอื่นๆอีกมากมาย หลายคนมักจะไม่ค่อยนึกถึงว่าสิ่งที่ต้องทำก่อนออกกำลังกาย ก็คือ การยืดกล้ามเนื้อ หรือวอร์มอัพร่างกายของเรานั่นเอง